¿Cuándo puedo tomar complementos alimenticios?...
Muchos de nosotros estamos
solicitando suplementos dietéticos para mejorar nuestro estado de ánimo,
contribuir a la salud y obtener los nutrientes adecuados. Este es un tema
bastante amplio y la mayoría de las personas generalmente aprenden sobre él a
través de referencias de terceros o simplemente como una alternativa para una
mejor felicidad.
Existen muchas opciones en el
mercado, como los suplementos nutricionales Solgar, que aportan nutrientes a
nuestra dieta. Pero no debemos abusar de ellos y mucho menos sustituir otros
nutrientes en nuestras comidas diarias.
A menudo tendemos a utilizar estos
suplementos de forma incorrecta y sin la ayuda de un experto. Este artículo
resume brevemente las cosas que debe considerar si está considerando incluir
estos alimentos en su dieta.
SUPLEMENTOS DIETÉTICOS
Recuerda que existen suplementos
naturales, otros de origen vegetal y algunos sintéticos. Basado en este hecho
básico, se puede esperar que los suplementos de origen natural sean absorbidos
más fácilmente por el cuerpo y, por lo tanto, tengan significativamente menos
efectos secundarios.
Este artículo pretende ser una guía
imparcial para aquellos que buscan más información. Las recomendaciones de los
expertos deben ser atendidas, ya que combinándolas con los alimentos adecuados,
en las cantidades adecuadas y en el momento adecuado, podrás aprovechar al
máximo tu nutrición y aprovechar al máximo los beneficios de este suplemento.
Cuando prescriba suplementos, debe comenzar con tres áreas básicas:
• Beber en ayunas: Se absorben mejor,
especialmente los aminoácidos y el hierro. El ayuno es probablemente la mejor
manera de aprovechar al máximo este suplemento.
• Antes de las comidas: Estos
productos deben tomarse 30 minutos antes de las comidas. Cuando se trata de
fibra soluble, omega-3 o probióticos, hay mucho tiempo para que su metabolismo
se active.
• Complementos alimenticios: No
podemos renunciar a los alimentos ricos en grasas, pero debemos mantener en
nuestra dieta los ácidos grasos esenciales, así como los alimentos que nos
aporten vitaminas hidrosolubles. No todos los organismos requieren suplementos
dietéticos. Una dieta equilibrada puede cubrir nuestras necesidades
nutricionales básicas.
CASOS ESPECIALES EN EL USO DE
ALIMENTOS FUNCIONALES
Si necesita estos nutrientes en
particular debido a una deficiencia o después de un período de ejercicio, es
posible que deba consultar a un especialista para obtener las indicaciones
adecuadas, para evitar efectos adversos para la salud. En momentos críticos de
la vida, la suplementación con alimentos funcionales es fundamental.
Un ejemplo evidente es el embarazo,
ya que tanto el hierro como el ácido fólico son esenciales y ambos contribuyen
de forma significativa a la formación del feto. Este suplemento es necesario
para descartar la posibilidad de anemia durante el embarazo.
Por otro lado, las mujeres lactantes
necesitan aumentar su ingesta de vitamina D. Al aportar esta vitamina en la
dieta del bebé, se evitarán futuros defectos en la estructura ósea.
CONCLUSIONES:
Algunos consejos básicos a tener en
cuenta a la hora de utilizar alimentos funcionales:
• Si tiene una afección médica
subyacente, evite automedicarse, especialmente en lo que respecta a los
suplementos sintéticos.
• Nunca decidas iniciar un suplemento
sin supervisión médica, y mucho menos los niños. • No son productos mágicos, no
son una solución a un problema, son un complemento alimenticio.
• Tome la dosis correcta, ya que las dosis superiores a las recomendadas pueden causar efectos secundarios.
